Gün içerisinde sürekli ”Neden bu kadar halsizim?” diye düşünüyor musunuz? Yanıtınız olumlu ise bu yazımız tam sizin için. Kişinin kendini
halsiz hissetmesi belli başlı sorunlara yol açabilir.Trafik kazaları,dikkat eksikliği,okuduğuna odaklanamama gibi. Herkes hayatın bir evre-
sinde kendisini halsiz hissedebilir. Geç saatlere kadar uyanık kalmanıza sebep olan bilgisayar oyunu ya da iş hayatınızda ki fazla yoğunluk
bu duruma sebep olabilir.Bu halsizliklerin neden kaynaklığı olduğunu kavrar ve onu düzeltmek için çaba sarf edersiniz. Peki ya nedenini bil-
mediğiniz halsizlikler. Bu konu hakkında ne yapacaksınız? Bu yazımızda bu tür durumlarla karşılaştığınız zamanlarda sizin için çözüm öneri
lerini bir araya getirdik.
1.Uyku Eksikliği
Uykunuzu tam alamamak kendinizi halsiz hissetmenin en temel nedenlerinden biridir. Yapılan araştırmalar,dünyada 3 insandan birinin uyku soru
nu yaşadığını söylemektedir. Ayrıca yapılan başka bir bilimsel araştırmada 18-60 yaş aralığında olan insanların sağlıklarını kaybetmemeleri
için günde 7 saat uyku uyumaları gerektiğini söylemektedir.
Günde 7 saatten daha az uyumanız durumunda halsizlik,enerji düşüklüğü aynı zamanda sağlığınız için olumsuz sonuçlara sebep olabilir. Size da-
da etkili uyumanız için bazı ipuçları verilmiştir:
– Uyku alışkanlığınız olsun. Her gün aynı saatlerde uyanıp yatmaya özen gösterin. Haftasonları da dahil.
-Gün içinde uyuklamayın. Böyle yaptığınız zaman gece ihtiyaç duyduğunuz uyku azalır ve uyumakta zorlanırsınız.
-Yatakta iken mümkün olduğu kadar çabuk uykuya dalın. Eğer aklınızda farklı düşünceler varsa yerinizden ayrılın ve karanlık bir yerde oturun
uykunuzun tekrardan geldiğini hissettiğiniz zaman vakit kaybetmeden yatağınıza dönün.
-Yattığınız yerin karanlık,sakin ve yeteri ısıya sahip olduğundan emin olun. Odanıza ışığın girmesini engelleyin. Soğuk yerde çekeceğiniz bir
uykunun sıcak bir mekanda çekeceğiniz uykudan daha etkili olduğu kabul edilmektedir.
-Uyumadan hemen önce sigara vb şeylerden uzak durun. Bu uykunuzun bölünmesine sebep olabilir.
Yukarıda saydığımız tüm maddeleri uyguladığınız halde uyku uyumakta zorluk yaşıyorsanız doktorunuza başvurun. Uyku konusunda herhangi bir
tıbbi rahatsızlığınız olabilir.
2. Zayıf Beslenme
Halsizlikten kurtulmanın en iyi yolu diyet ayarınızı doğru yapmaktır. Sağlıklı beslenme, dünyaya olan bakış açınız dahil her konuda fark
yaratabilir. Halsizliğinizi azaltmak için beş besin (protein ve süt gibi) grubu ile doğru bir karışım yapmanız gerekmektedir.
-İhtiyacınız olan kaloriyi mutlaka tüketin. İhtiyaç duyulan kaloriden az tüketmek halsizliğe yol açabilir.
-Meyve ve sebze yemede aşırıcı davranın. Ayırt etmeden bütün sebze ve meyveleri yiyin.
-Protein alışkanlığınızı değiştirin. Kırmızı ve beyaz et seçmeye,her bakımdan zengin deniz ürünleri tüketmeye çalışın.
-Şekeri bırakın. Şeker enerji akışını hızlandırır ve halsiz hissetmenize sebep olabilir.
-Mutlaka kahvaltı yapın. Yapmamanız durumun güne ihtiyaç duyulan enerjiden eksik başlamış olursunuz.
-Bol bol su tüketin.
3.Aşırı Stres
Yaşadığımız her şey strese sebep olablir. Strese sebep olan şeylerin listesi saymakla bitmez.İş, aile, ölüm vb.
Stresi az yaşamak faydalı olabilir çünkü bazen stres uyarıcı rolüne bürünür ve daha faydalı yaşamamıza neden olabilir. Aşırı stres hem fi
ziksel hemde duygusal olarak sizi tüketir ve bazı sağlık problemlerine sebep olabilir.
-Sizi neyin stres altında tuttuğunu öğrenin.Bunları öğrenmeden çözüm bulamazsınız.
-Her şeye evet demeyin. Prensipleriniz olsun ve bu presiplere bağlı kalın.
-Hayatınızda sizi strese sokacak kişilerden uzak durun. Eğer biri sizin ciddi bir şekilde stresli olmanıza neden oluyorsa ondan uzaklaşın.
-Kaygılarınızı gönderin. Bir şey sizi endişenlendiriyorsa bunu açıklamayı öğrenin.
-Büyük fotoğrafa odaklanın. Gerçekten üzülmeye gerek var mı ?
-Bağışlayın.Herkes hata yapabilir. Üzerinizdeki negatif etkiyi bağışlayarak azaltabilirsiniz.
-Sosyal aktivite en önemli stres kovucudur ve endorfın hormonu sağlar. Kendinizi kötü hissediyorsanız fiziksel bir aktivite yapın.
4.Sağlık Koşulları
Bu saydığımız şeyleri uyguladığınız halde halen kendiniz halsiz hissediyorsanız. Olayın altında yatan tıbbi bir rahatsızlığınız olabilir.
Kendizi halsiz hissetmenize neden olan bir sağlık probleminden endişe duyuyorsanız. Mutlaka doktorunuza danışın, doktorunuz size uygun en
iyi şeyi ayarlayacaktır.